AGENDA VOOR DE BIJEENKOMSTEN VAN DE NORWOOD ZELFHULPGROEP

PRKTISCHE

Het volgen van deze richtlijnen en het creëren van een gezamenlijke saamhorigheid, ook online, kan in het begin misschien wat zweverig aanvoelen. Maar na verloop van tijd wordt de positieve bijdrage aan het welzijn duidelijk merkbaar. Het biedt een moment van reflectie en legt kort de nadruk op verbinding en intentie. Bij te veel vrijblijvendheid vervliegt de helende energie van de bijeenkomsten langzaam, waardoor ze kunnen veranderen in een groepje pratende dames zonder diepgang.

 

De meesten van ons hebben ieder op onze eigen wijze het pijnlijke trauma ervaren van leegte en verlies. We ervoeren machteloosheid en medeleven met de pijn van onze dierbaren en deden er alles aan om hen te helpen. Wij waren vastbesloten hen te redden met de kracht van onze liefde. We deden wanhopige pogingen de situatie en onze emoties onder controle te houden maar de pijn en de obsessies werden alleen maar erger. Wij stonden machteloos tegenover de problemen in onze relatie/ ons gezin/ van ons kind en ons leven werd stuurloos.

 

We hebben allemaal geleerd het leven door te komen en te overleven. In het Credere Practice for Grieve and Joy programma leren we het leven te leven ondanks dat we worden vergezelt door verdriet. De principes van dit programma in ons dagelijks leven en in onze relaties toe te passen, zowel op het verleden als het heden, kunnen we uiteidnelijk een nieuwe vrijheid ervaren. Het is een individueel groeiproces. Ieder van ons groeit in haar eigen tempo.

 

Door onze ervaringen met elkaar te delen en steun en herkenning te vinden bij elkaar, kunnen wij de emotionele beperkingen uit ons verleden overwinnen, evenals het dwangmatig onder controle houden van ons heden. We leren verdriet te bevrienden en in hoop de toekomst elke dag weer tegemoet te treden.

 

Voor aanwezigen is het omgaan met complex verlies en het allesomvattende effect op het dagelijks leven de belangrijkste overeenkomst.

 

• De groepsgesprekken volgen een gestructureerde methode, waarbij iedereen de ruimte krijgt om haar verhaal te delen.

 

• Samenzijn, herkenning en gehoord worden vormt de basis van de troost en wederkerigheid die centraal staat. Welgemeende adviezen worden in dit verband bewust achterwege gelaten. 

 

• Het zijn wekelijkse ontmoetingen van 1,5 uur. Dit garandeert steun en troost zonder overbelasting door intensiteit. 

 

• De  samenkomsten zijn online en gratis. De groep kiest een vaste dag en tijd waarbij de meerderheid beslist.

 

• Het staat vrij te luisteren totdat behoefte gevoeld wordt om bij te dragen. In dat geval zorgt de voorzitter voor een korte, passende introductie.

 

• Het voorzitterschap rouleert per bijeenkomst en omvat eenvoudige taken: openen en afsluiten, tijd en afspraken bewaken en indien nodig nieuwe aanwezigen kort introduceren. Alleen wie het aangeeft, rouleert mee.

 

• Aangeraden wordt om contact zoveel mogelijk tot de groepsbijeenkomsten te houden; vriendschappen zijn waardevol maar kunnen later complicaties geven.

 

• Indien frequent onderling contact de bijeenkomst nadelig beinvloedt kan in samenspraak deelname worden stopgezet om samen verder te gaan.

 

• Credere is op afspraak beschikbaar tijdens groepsbijeenkomsten voor analyse of mystieke toelichting.

 

• Extra informatie.

 

Bel gerust het spreekuur bij vragen of aanmelding of maak gebruik van het contactformulier.

 

WELKOM

Welkom iedereen. Ik ben [voornaam], ik ben vandaag jullie voorzitter.

Zijn er praktische mededelingen?

Welkom aan nieuwe deelneemsters:

Wij heten je hartelijk welkom bij Credere Practice for Grieve and Joy / Seven guidelines to wellbeing, een herstel programma waar ieder van ons ervaringen en vorderingen kan delen, op de weg naar het vinden van vrijheid en innerlijke rust, daar waar verwarring heerst.

 

 

INLEIDING

Het maakt niet uit hoe traumatisch je verleden of hoe wanhopig je heden ook moge lijken, er is gegronde hoop op een betere tijd in het Norwood programma. Je hoeft niet langer op anderen te vertrouwen als een macht groter dan jijzelf. In plaats daarvan kun je hier een nieuwe kracht vinden binnen jezelf om te zijn wat God met je voor heeft: waardevol en vrij. De enige voorwaarde om lid van deze groep te kunnen worden is het verlangen naar gezonde en bevredigend dagen.

 

GEBED OM INNERLIJKE RUST

(gezamenlijk lezen)

God, schenk mij de innerlijke rust

om de dingen te aanvaarden die ik niet kan veranderen;

schenk mij de moed om de dingen te veranderen die ik wél kan veranderen;

en de wijsheid om het verschil te kennen.

 

DE RICHTLIJNEN

1. 1. Wij komen naar de groep om  te ervaren hoe het is om verdriet te verwerken en van elkaar te leren.
3. Wij doen dit door elkaar deelgenoot te maken van onze ervaringen, onze kracht en onze hoop.
5. Het is zowel voor onszelf als voor de andere deelneemsters belangrijk dat wij de bijeenkomsten regelmatig bijwonen.
7. 2. Tijdens de bijeenkomsten vermijden we alle vormen van door elkaar heen praten. Iedere  deelneemster behoort met een gerust hart te kunnen praten, zonder daarbij commentaar,  adviezen of vragen te krijgen van anderen. Wanneer wij tegen een andere deelneemster iets willen zeggen of iets willen vragen over datgene waarvan zij ons deelgenoot heeft gemaakt, dan kan dat het beste na afloop van de bijeenkomst. 
9. 3. Als wij feedback willen, dan kunnen wij daar om vragen aan de groep. We geven niet  ongevraagd feedback of steunende tips aan een ander. Als er om een tip wordt gevraagd geven we er één, we kiezen de beste.
10. 4. Wij vermijden praten over 'de situatie'. Wij komen naar de groep om te leren hoe wij onze  aandacht op onszelf kunnen concentreren. Het is van belang om over ons eigen leven te  praten, niet over dat van anderen.
11. 5. Wij vermijden het uiten van zelfmedelijden, wrok of verwijten, want dit zou onze
12.  genezing belemmeren.
13. 6. Wij praten niet over zaken die te maken hebben met godsdienst, politiek of externe kwesties zoals actuele gebeurtenissen, beroemdheden, behandelingswijzen en therapeutische benaderingen. Wij bespreken geen controversiële onderwerpen en  voeren geen discussies.
14. 7. Wij voorkomen dat de groep door welk lid dan ook kan gaan worden gedomineerd, door  de leiding van de bijeenkomsten steeds te laten rouleren en onszelf beperkingen op te leggen in wat wij vertellen, zodat iedereen de tijd krijgt om aan het woord te komen. Hoewel niemand verplicht is iets te zeggen, wordt iedereen aangemoedigd haar mond open te doen. 
16. 8. Alles wat tijdens de bijeenkomsten gezegd wordt blijft binnenskamers. Om de anonimiteit te waarborgen praten wij nooit buiten de groep over datgene wat binnen de groep gezegd wordt, ook niet wie er komt. We stellen ons aan elkaar voor met onze voornaam.
18. 9. Wij houden voor ogen dat niemand al haar problemen op één bijeenkomst zal oplossen -  en dat het belangrijk is dat niet te proberen.
19. 10. als iemand moet huilen tijdens een ander haar verhaal zet even het geluid uit ter beleefdheid.
20. reacties als ken ik/heb ik ook voegen niks toe en laten we achterwege, we proberen aan het eind v.e verhaal aalleen dan te reageren als we denken iets ter harte mee te kunnen geven.

DE TWAALF STAPPEN NAAR GENEZING VAN RELATIEVERSLAVING

1. Wij hebben ingezien dat wij machteloos waren ten opzichte van onze relaties en dat ons

 leven stuurloos was geworden.

2. Wij zijn gaan geloven dat een Macht die groter is dan wijzelf onze gezondheid kan

 herstellen.

3. Wij hebben besloten onze eigen wil en ons leven over te dragen aan de zorgen van God/

 deze Hogere Macht, in het besef dat wij onmogelijk even goed als deze Hogere Macht

 kunnen weten wat goed voor ons is.

4. Wij hebben door middel van diepgaand zelfonderzoek een eerlijke inventaris opgemaakt

 van ons leven, wat er met ons is gebeurd, en wat wij daarmee hebben gedaan.

5. Wij hebben tegenover God/onze Hogere Macht, onszelf en een medemens de eigenlijke

 aard van onze fouten toegegeven.

6. We zijn volkomen bereid God/onze Hogere Macht al deze karaktergebreken van ons

 weg te laten nemen.

7. We hebben God/onze Hogere Macht nederig gevraagd onze tekortkomingen op te

 heffen.

8. Wij hebben een lijst aangelegd van alle mensen die wij hebben gekwetst en zijn bereid

 het weer goed met hen allen te maken.

9. Wij hebben waar dat mogelijk was alles goedgemaakt, tenzij dat henzelf of anderen leed

 kon berokkenen.

10. Wij zijn doorgegaan met het opmaken van een persoonlijke inventaris en hebben steeds

 als we iets verkeerd deden dat direct toegegeven.

11. Wij hebben onze toevlucht genomen tot bidden en mediteren teneinde ons bewuste

 contact met God/onze Hogere Macht te verbeteren, waarbij we uitsluitend hebben

 gevraagd aan ons kenbaar te maken wat Hij/Zij met ons voor heeft en ons de kracht te

 geven dit uit te voeren.

12. Wij hebben, nu wij als gevolg van al deze stappen een spiritueel ontwaken hebben

 ervaren, geprobeerd deze boodschap door te geven aan andere mensen met gelijk-

 soortige problemen, en ons bij alles wat we doen en laten aan deze grondbeginselen te

 houden.

 

GEDEELTE VAN HET SHAREN

We sharen aan de hand van een van de Twaalf Stappen (iedere week een andere stap in de volgorde van de stappen), en/of een gekozen thema:

- uit het herstelprogramma van Robin Norwood (zie hieronder)

- uit het themaboek

- een onderwerp dat ons op dit moment erg bezighoudt

Om de beurt stellen we ons voor met onze voornaam, en vertellen iets over onszelf met betrekking tot het gekozen thema.

Bij nieuwe deelneemsters kunnen we desgewenst iets meer vertellen over ons leven, het gezin waarin we zijn opgegroeid, onze relaties, onze verslavingen, waarom we naar de groep komen enz.

We houden voor ogen dat de tijd beperkt is en dat iedere deelneemster de kans moet krijgen aan het woord te komen. Iedere deelneemster krijgt evenveel tijd in het betreffende rondje.

HERSTELPROGRAMMA VAN ROBIN NORWOOD

1. Wij erkennen dat ons leefpatroon een mechanisme in zich heeft waarmee we onszelf keer op keer schade doen; een mechanisme dat de kenmerken heeft van een verslaving, een ziekte waar wij geen macht over hebben. Wij erkennen dat we eraan gedaan hebben wat we konden en dat we het in ons eentje niet kunnen klaren.

2. Wij erkennen dat kwetsbaar zijn en hulp zoeken normaal is en dat dit noodzakelijk is om te kunnen genezen.

3. Wij nemen deel aan een of meer van de anonieme zelfhulpgroepen die werken met een twaalf stappen programma, al naar gelang de aard van onze problemen.

4. Wij geven ons eigen herstel de hoogste prioriteit in ons leven en zijn bereid alle stappen te doen die daarvoor nodig zijn en hierin te volharden in volkomen toewijding aan onszelf.

5. Wij erkennen dat er een macht is die groter is dan wijzelf en dat wij ons leven en onze problemen kunnen overgeven aan deze hogere macht en vragen om een oplossing die zo goed mogelijk is voor ons welzijn en het welzijn van alle betrokkenen. Wij verlossen onszelf van de verantwoordelijkheid alles te moeten kunnen.

6. Wij erkennen dat wij recht op liefde hebben alleen omdat wij bestaan en niet om wat wij doen (voor anderen) of wat wij presteren. Wij zeggen regelmatig tegen onszelf: 'Ik hou van mezelf en accepteer mezelf volledig zoals ik ben, ook al zijn er dingen in mij die ik graag zou willen veranderen'.

7. Wij plannen ons leven zo dat er dagelijks ruimte is voor activiteiten die alleen gericht zijn op koestering van onszelf. Wij proberen ons niet aan te passen aan voor ons onbehaaglijke situaties en relaties. Wij luisteren naar onze innerlijke stem om erachter te komen wat goed voor ons is en geven daaraan voorrang boven wat anderen van ons willen. Innerlijke rust is onze prioriteit.

8. Wij erkennen dat anderen verantwoordelijk zijn voor hun eigen leven. Wij accepteren anderen zoals zij zijn. Wij hebben het niet nodig anderen naar onze hand te zetten, of om anderen te helpen voor erkenning van onszelf of ons gevoel van eigenwaarde. Wij vragen ons steeds af: 'Is deze relatie goed voor mij? En stelt deze relatie mij in staat helemaal te zijn wie ik ben?'

9. Wij laten ons niet verleiden tot 'manipuleer-spelletjes' en wij vermijden rollen van slachtoffer, redder, of beschuldiger. Wij erkennen dat deze rollen een belemmering zijn voor ons herstel en onze ontplooiing. Wij nemen verantwoordelijkheid voor onze eigen gevoelens en behoeften, onze eigen fouten en tekortkomingen, ons eigen herstel en ons eigen geluk. Wij zoeken hulp en bevrediging op de meest doeltreffende manier, daar en bij diegenen waar we het krijgen.

10. Wij zien onze problemen en tekortkomingen moedig onder ogen. Wij zijn bereid alle pijn,

 woede, verdriet en frustratie te voelen over wat er in ons leven is gebeurd en deze los te laten, in het besef dat wij aldoor gedaan hebben wat in ons vermogen lag. Wij delen onze ervaringen, inzichten en tekortkomingen met iemand die weet en begrijpt waar we mee bezig zijn (het stappen programma).

11. Wij zijn bereid onze eigen belangen en interesses actief te behartigen en alles te doen wat nodig is om onze vermogens en talenten verder te ontplooien.

12. Wij geven aan anderen door wat wij hebben geleerd. Wij delen onze ervaringen met anderen die daarvoor open staan, zonder daarbij raad te geven of druk uit te oefenen.

 

RONDJE 'POSITIEF'

Wij noemen om de beurt iets wat wij goed of leuk vinden van onszelf: een eigenschap, een moedige daad of nieuwe stap die we hebben gedaan; eventueel aangevuld met een voornemen voor een nieuwe stap voor de komende week of tijd. Houd het kort! Niet langer dan één zin.

 

DE AFSLUITING

1. De eerste fase van de genezing begint als we besef krijgen van wat wij nu eigenlijk meemaken en  beginnen te stoppen met verlangen  dat het anders was.
2. De tweede fase begint is begonnen bij de bereidheid hulp voor onszelf in te roepen, gevolgd door de eerste feitelijke poging hulp te krijgen.
3. Daarna beginnen we aan die genezingsfase die van ons vergt dat wij ons met toewijding inzetten voor onze eigen genezing en ook bereid zijn verder te werken aan ons genezingsprogramma, ook al betekent genezing gevoeltsmatig aFSTAND NEMEN VAN ONZE DIERBARE OVERLEDNEN. In die periode begint de manier waarop wij denken, doen en voelen te veranderen. De dingen waarmee we ons altijd vertrouwd hebben gevoeld of die we 'normaal' hebben gevonden, maken nu dat wij ons onbehaaglijk gaan voelen, in het besef dat we niet meer zijn wie we warenmaar een nieuw persoon met nieuwe verdiepingen en een min of meer gedwongen zoektocht naar dat tussen hemel en aarde.
4. De volgende fase van genezing begint zodra wij keuzen beginnen te maken die niet langer aan onze oude patronen voldoen, maar die ons leven verbeteren en ons welzijn bevorderen.

Tenslotte begint de authentieke liefde voor onszelf tot ontwikkeling te komen. Zodra wij eenmaal gezonde zelfaanvaarding en gezonde eigenliefde beginnen te ontwikkelen en koesteren, zijn we zover dat wij ons bewust kunnen oefenen in de kunst onszelf te zijn zonder te proberen genade te vinden in de ogen van anderen; zonder ons op bepaalde manieren te gedragen, bedoeld om de goedkeuring en liefde van anderen te verwerven.

 

 

(gezamenlijk ofwel hardop lezen of voorafgaand aan de eerste ronde in stilte lezen.)

Niets, absoluut niets gebeurt in Gods wereld bij vergissing.....

Zolang ik het leven niet volledig neem zoals het zich aandient, kan ik niet gelukkig zijn. Ik moet mij niet zozeer blindstaren op wat er zonodig in de wereld moet veranderen, maar mij juist concentreren op wat er in mijzelf en mijn geesteshouding zou kunnen veranderen.

 

EXTRA TIJD

Voor vragen van nieuwe deelneemsters.

Voor het bespreken en afhandelen van zakelijke praktische dingen.

DE KRING

We houden elkaars handen vast in een kring, voor een meditatieve bemoedigende afsluiting.

Linker handpalm naar boven, rechter handpalm naar beneden.

DE TWAALF TRADITIES

1. Ons gemeenschappelijk welzijn moet op de eerste plaats komen; de individuele

 vorderingen van de meesten van ons staan of vallen met onze saamhorigheid.

2. Voor de doelstelling van onze groep is er slecht één enkele autoriteit: een liefhebbende

 God, zoals Hij/Zij zich manifesteert in ons groepsbewustzijn. Onze leiders zijn slechts

 vertrouwde dienaren; zij oefenen geen zeggenschap uit.

3. Het verlangen naar genezing van relatieverslaving is de enige voorwaarde voor het

 lidmaatschap van de zelfhulpgroep.

4. Iedere zelfhulpgroep behoort autonoom te blijven, behalve in kwesties betreffende

 andere Norwood zelfhulpgroepen of overige verenigingen van anonieme verslaafden.

5. Iedere Norwood zelfhulpgroep heeft maar één doelstelling: onszelf en elkaar helpen van

 onze relatieverslaving te genezen. Wij doen dit door de Twaalf Stappen naar genezing

 van relatieverslaving in praktijk te brengen en door ook andere relatieverslaafden te

 verwelkomen en steun en troost te geven.

6. Norwood zelfhulpgroepen behoren geen ondernemingen of plannen van buiten de

 Norwood zelfhulpgroepen te bevorderen of te financieren, of er hun naam aan te

 verbinden, om te voorkomen dat problemen betreffende geld, eigendom of prestige ons

 gaan afleiden van onze primaire spirituele doelstellingen. Hoewel wij afzonderlijk een

 eenheid zijn, behoren we te allen tijde medewerking te verlenen aan de programma's van

 andere verenigingen van anonieme verslaafden.

7. Iedere Norwood zelfhulpgroep behoort zichzelf volledig te bedruipen en contributies en

 schenkingen van buitenstaanders niet aan te nemen.

8. Het werk van de Norwood zelfhulpgroepen met het programma in Twaalf Stappen

 behoort altijd op lekenbasis te geschieden, zonder de assistentie van professionele

 hulpverleners, maar onze opvangcentra mogen wel speciale medewerkers in dienst

 hebben.

9. Onze zelfhulpgroepen als zodanig behoren nooit 'georganiseerd' te zijn, maar wel kunnen

 wij bestuursraden of comités vormen die rechtstreeks verantwoording schuldig zijn aan

 de leden.

10. Norwood zelfhulpgroepen hebben geen mening over vraagstukken in de samenleving,

 zodat onze naam nooit betrokken kan raken bij in de maatschappij woedende

 controverses.

11. De eigen aantrekkingskracht van de Norwood zelfhulpgroepen is de hoeksteen van ons

 PR- beleid, in plaats van actieve reclame of promotie; op het niveau van pers, radio, film

 en televisie dienen onze leden altijd bedacht te zijn op het bewaren van hun persoonlijke

 anonimiteit, met bijzondere aandacht voor het beschermen van de identiteit van al die

 personen aan wie wij verslaafd zijn geweest.

12. Anonimiteit is de spirituele grondslag voor al onze tradities en herinnert ons er voort-

 durend aan dat beginselen voorrang genieten boven onze eigen persoon.

HUISHOUDELIJK REGLEMENT

1. De Norwoodgroep is alleen toegankelijk voor vrouwen.

2. De bijeenkomsten worden wekelijks gehouden op .................

 van .......... tot .......... uur.

3. De bijeenkomsten vinden plaats ...........................................

4. De agenda van de bijeenkomsten is als volgt:

 'Welkom' voor nieuwe deelneemsters (als er nieuwe deelneemsters zijn).

 Inleiding en gebed om innerlijke rust.

 De Richtlijnen (in elk geval als er nieuwe deelneemsters zijn).

 De Twaalf Stappen.

 Rondje 'Thema'.

 Het herstelprogramma van Robin Norwood.

 Rondje 'Positief'.

 De afsluiting.

 5 à 10 minuten voor praktische punten, evt. vragen van nieuwe deelneemsters.

 De kring.

5. In het voorzittersschrift wordt genoteerd: de datum; plaats; wie de voorzitter is; aantal aan- wezigen, eventueel of er nieuwe deelneemsters zijn; welk thema besproken is, eventueel

 suggesties voor thema's voor een volgende keer; zakelijke en praktische punten die na

 afloop besproken zijn en afspraken die daarbij gemaakt zijn; evt. plaats van de volgende

 bijeenkomst.

6. Naast het voorzittersschrift is er een map met een aantal exemplaren van 'de agenda'.

 (teksten die tijdens de bijeenkomsten gelezen worden). Deze kunnen tijdens de bijeen-

 komst door een ieder worden gebruikt en na afloop weer teruggestopt, of voor eigen

 gebruik gekopieerd worden.

7. Er is een 'pot' van vrijwillige bijdragen. Dit geld wordt gebruikt voor eventuele huur van

 de ruimte en voor aanschaf van materiaal en het kopiëren van teksten voor algemeen

 gebruik ten behoeve van de groepsbijeenkomsten. De inkomsten en uitgaven worden

 bijgehouden op papier (in het voorzittersschrift).

8. Tijdens de bijeenkomsten wordt niet gerookt; er wordt niet gegeten, ook geen koekjes of

 cake e.d. (ook niet wanneer de bijeenkomst bij een van de deelneemsters thuis plaats

 vindt) en er worden geen alcoholische dranken gedronken. Wel mag er koffie, thee en

 frisdrank gedronken worden. Drankjes zijn voor eigen rekening.

9. Voor praktische en zakelijke punten die direct besproken kunnen en/of moeten worden,

 wordt er tijd vrij gehouden aan het eind van de bijeenkomst.

 Voor het bespreken van belangrijke zaken die meer tijd in beslag nemen kan door een

 ieder een vergadering bijeen worden geroepen.

10. Alle afspraken die tijdens de vergadering worden gemaakt, worden genoteerd in het

 voorzittersschrift.

11. Er is een vaste contactpersoon tot wie men zich steeds kan wenden voor informatie over

 de bijeenkomsten, zowel voor deelneemsters als voor belangstellenden buiten de groep.

 Hiertoe wordt het telefoonnummer van de contactpersoon bekend gemaakt.

 Wanneer de contactpersoon deze functie overdraagt aan een ander, wordt zij geacht het

 telefoonnummer van haar opvolgster door te geven in het geval zij toch nog gebeld wordt.

November 2013